Hur går det till?
För mig är KBT ett målorienterat samarbete där vi tittar på tankeprocesser. Det bygger på samarbete och samförstånd.
Olika KBT-terapier betonar de två perspektiven i olika utsträckning. Medan klassisk beteendeterapi kan handla om att gradvis närma sig det som framkallar obehag (till exempel spindlar, sociala situationer) till dess att obehaget försvunnit, fokuserar kognitiv terapi på att identifiera och bryta negativa tankemönster.
Oavsett vilket problem som behandlas, kännetecknas KBT av ett strukturerat upplägg och ett undersökande samarbete mellan terapeuten och klienten. Klienten informeras om arbetssättet, och sedan kartlägger man med en så kallad beteendeanalys vad som utlöser problemen och gör att de kvarstår. Denna utmynnar i en behandlingsplan som provas och utvärderas under behandlingens gång. Hemuppgifter är en viktig del av behandlingen, där nya förhållningssätt testas och följs upp.”
Steg för steg i terapirummet
Steg 1
Din terapi
Vi kommer överens om syftet med just din terapi och hittar ramar kring och metoder för hur du kan sträva och gå mot din värderade riktning i livet.
Step 2
Ett steg i taget
Vi sätter upp mål och delmål tillsammans som du arbetar mot.
Steg 3
Uppföljning
Vi följer upp och utvärderar delmål och mål som vi satt upp och reflekterar kring det som dyker upp.
Steg 4
Vidmakthållandeplan
Vi undersöker och utformar en vidmakthållandeplan för att hålla fast vid nyvunna kunskaper och erfarenheter
Steg 5
Återkommande besök
Du väljer själv när du känner dig redo att avsluta din terapi. Du kan alltid boka uppföljningssamtal eller så kallade ”booster sessions” för att förankra, befästa eller få en ”kick” tillbaka in i nyvunna kunskaper, som har en tendens att mattas av över tid. Du är alltid välkommen att höra av dig i stort eller smått.
Terapirum & priser
Mitt viktigaste verktyg och drivkraft som din terapeut är förmågan att förstå och hjälpa. Under samtalen kommer vi lyfta hur problem uppstår och vidmakthålls. Vi letar efter ramar för, och bygger upp nya beteenden som, kan leda till positiva konsekvenser.
Jag använder mig av mindfulnessbaserad KBT. Där vi tränar oss att vara medvetet närvarande i våra upplevelser. Att acceptera och observera sinnesintryck, känslor och tankar. Syftet är att få ett mer distanserat och observerande förhållningssätt till sina tankar och se dem för vad de är – tankar, och inte nödvändigtvis sanningar, vilket kan öka förmågan att hantera svårigheter men även förmåga till kreativitet och produktivitet.
Mottagningen är i Contars lokaler på Högbergsgatan 30A, 1tr, på söder i Stockholm. Vi kan också träffas via länk om det passar dig bättre.
Priset per gång är 950:- /50 minuter.
Första sessionen är kostnadsfri. Avbokning senast 24 timmar innan bokat terapisamtal. Jag har regelbunden handledning av legitimerad psykoterapeut. Sekretess och tystnadsplikt tillämpas.